下，

脚掌相对，舌顶上颚。

手压腹部，提脚压垮。

静心凝神，炼精化气。

这三十二个字，大概就是谢起榕炼精化气功第一段总纲，第二段练气还神和第三段返神还虚我还不会，我只会第一段。

上次范神医说过后我就没怎么在练，如今随着一刻不停的呼吸吐纳，我又感受到了体内那种久违的热感。

那种热感汇成了一股热|流，顺着脊椎，一路四散蔓延开来，直通我的五脏六