的身体部位。”

“觉得轻了下面还可以继续挂铁球增加重量。”

“要是想练练腰部和大腿，可以像我这几天一样，拉着圆木跑。”

“如果说之前是综合锻炼，那么现在就是细化锻炼，目的在于进一步提升身体爆发力。攀岩训练还要继续，主要是为了保持身体平衡性，不至于因为某个部位在短时间得到快速提升而导致身体一时间难以适应，打破整个身体的平衡。这点，还可以通过实战来保持。”

“过