问：“是练内力吗？”

“啊？啊对对对。”

“那我怎么做？”

“先扎马步。”李青笑道，“练功不练腿，一切全白费，练武不练腰，终身艺不高；

扎马步既可以练腿，又能一定程度上锻炼腰力，是内家养气功夫的必修课。”

“没问题。”三好学生朱瞻基，立即扎起了马步。

然而，不到半刻钟，他就坚持不住了，一屁股蹲在地上，呼哧带喘地摆摆手，“不行了，青伯，你有