崇祯14年1月上旬

早上起来，周铉先锻炼身体。这几天天，周铉逐步加大了训练量。

早上和晚上都训练一次：每次俯卧撑30个、仰卧起坐10个、广播体操一次，还有弹跳和急速行走。

每餐饭食也有增加了不少。

猪肉、牛肉、羊肉都吃，但以猪肉和牛肉为主，尽量采用炖和煮的方式。

这穿越快5天，原来被掏空的身体也逐步有了恢复，现在精气神都好了不少！