听到刘教练的吩咐，林杨也不废话，开始绕着田径场慢跑。

五圈下来，林杨已经是喘着粗气，身体皮肤已经在溢汗。

刚打算双手叉腰，好好的喘口气，耳边却再次听到刘教练的声音。

“过来跟着我做热身运动，先将热身运动做标准，做准确，做美观再说。”

刘教练开始带着带着林杨从热身动作开始做起。

“小步跑，上体正直肩放松，两臂前后自然摆动。”

“髋、膝