称为长拳绵拳十三势软手，其起源传说不一，有说唐代许宣平李道子所传，有的则认为是三丰真人所创，也有人说是陈王廷所创。

这个时候王昱觉得眼前这个童颜鹤发的老人是值得尊敬的人。他现在已经开始了内家拳的开发。内家拳不需要修炼内力。只需练拳配合呼吸吐纳就能强身健体。现在三丰真人说要创立连普通百姓都能练的武功。意思是只要是人都能练。只要普通百姓都练了。那是增强国民体质。那就是利国利民的好事。