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吃过早饭之后，陆明才舒舒服服地站起了身，他随着芙蕾雅走出了屋外。

随后来到了院外。

不过陆明有自己的想法。

他让芙蕾雅先自己活动一下。

随后自己跑上了三楼，开始锻炼了起来。

这一次，陆明直接便是将目标锁定在了五千米。

并且将时间锁定在二十分钟。

这已经是静雯教练给他的最低标准了。

并且速度还是不行