如今的身体状态，让他一直用脚尖着地肯定是不现实的，只能是尽量减少脚后跟着地提高正常着地比例。

这一次的1公里，孟凡所花的时间比早上要少了很多，从15分钟到12分钟，减少了足足3分钟，堪称质的飞跃。

最让孟凡觉得神奇的是自己的后500米居然比前500米用时更少！

最最让孟凡惊奇的是自己还能跑！

“咚！你已经跑步15公里，用时18分钟9秒！”

第三个5