的初学者，新接触一项运动，一开始就这样高强度的练习，通常第二天早上来，身体有些部位酸痛，原因就在于以前没接触过运动用到平时不怎么使用的肌肉。

刘山都做好了第二天肌肉酸痛的心理准备，可让他感到意外的事，第二天起来，神清气爽，浑身舒坦，什么事都没有。

“看来，世界碎片对自己肉身的改善是全方位的。”

起床后，他照例进空间内先进行晨练。

拉伸、仰卧起坐、俯卧撑、深蹲