武道修行开始便是由外到内，层层递进，一步步淬炼，最终成就一身强大的肉身。

领悟劲力便是武道修行的起点，也是很多宗门招收正式弟子的标志，因为这是开头。

体内修炼出劲力后，才能开始外炼皮、筋、骨，拥有强大的体魄，在完成外炼后，便是内炼五脏六腑，每完成一次内炼，肉身都会有很大的提升，也是一种蜕变。

去废气沉渣，吸纳新气，呼吸连绵，体力悠长，耐力极强等极为明显的提升。