但是，早功练习，孙胜一向只练八极拳，母亲所教授的八极拳才更加的合理，练功的时候更能充分练习并且不伤害身体关节，老爸当年迅速的衰弱和长期的练功不当也有很大的关系。

八极拳的练功十分讲究，有专门的练功歌诀“一练拙力如疯魔，二练软绵封、闭、拨，三练寸接寸拿寸出入，四练自由架式懒龙卧，五练心肝胆脾肾，六练筋骨皮肉合。”

心中默念歌诀，身体在方寸间腾移挪转，或靠，或崩，或撼，或击，四周