杨子武看着阮洲，一步一步吭哧吭哧的跑着，他的鞋已经跑破了，脚自然也好不了，每一步都留下一个血脚印。

就这样，每天日复一日的跑，后期有增加了很多别的训练项目，阮洲是越欠越多，越欠越多，一个月过去。

阮洲一共欠了，一百圈跑山，一万个重力俯卧撑，一万个重力仰卧起坐。

重力自然是杨子武给他们增加。

这一个月过去，阮洲也进入了二品，这么炼体魄自然是一天一天的加