仙一样的闭目打坐，而帅帅鸭则坐在他面前，捧着竹简翻译道:

“其洗髓之说，谓人之生感于**，一落有形之身，而脏腑肢骸悉为滓秽所染，必洗涤净尽，无一毫之瑕障，方可步超凡八圣之门，不由此则进道无基。所言洗髓者，欲清其内，易筋者，欲坚其外。如果能内清静，外坚固，登寿域在反掌之间耳，何患无成?”

“你别墨迹了，直接说练习之法。”林小鹿不耐烦的催促。

“哦哦好的老大，我看看哈。”