《十段锦》共分十段：

第一段是强身健体。

第二段是平心静气。

第三段是美容养颜。

第四段是炼精化气。

第五段是洗髓伐筋。

第六段是炼气化神。

第七段是先天化境。

第八段是炼神还虚。

第九段是无极神境。

第十段是炼虚合道。

《十段锦》流传数千年，种类繁多，修炼方式多样，功效也是各有千