此为防盗章

这原本就是他们查了资料, 又找了认识的私人教练（国小时曾上过课的教练）询问后安排出来的最贴近极限的训练单。

他们手上的负重并不止0.5kg，他们的训练单上只在计算过骨骼承受力后写上了最大的负重数。

并且为了监督（观察训练单有无训练量过度和部员们有无身体不适）大家，他们都压缩了自己的练习时间。这意味着花更短的时间完成更重的训练。

网球练到一