回到大荒，周易开始在石云峰的指导下开始锻体。

锻体可以大致简化为三个阶段。第一个阶段是做体操，第二个阶段是疯狂健身，第三个阶段是吃用天材地宝。

做体操只是周易自己的说法。实际练习起来，他才知道有多痛苦。

跟第二阶段的疯狂健身目的一致，做体操就是为了让身体尽可能地吸收天地灵气入体。

根据石云峰的说法，人类的身体活动带有很强的习惯性。例如一般人习惯用右手