是原地不动的，连续三十天的健身，自己的基础指标肯定也有一个提升。

一般健身的人频率在一周三到四次，这是为了留给自己身体恢复的时间。

而这里系统给了一个福利，每天晚上身体恢复至最佳状态。也就是说自己完全可以在这三十天里每天都进行高强度锻炼。

综合效果相当于那些系统锻炼三个月的人了。让自己的各项基本数据指标上升个两点没问题。

这样一来，上涨百分之十之后，自己综合