每天吃一枚洗髓丹，然后打坐一次，持续一段时间，当汗水重新变黑色之后，就意味着修行者已经突破了第一层，迈向了第二层，当汗水再一次变成白色，就意味着第二层修炼成功，从第一层到第二层所需要的时间因人而异，资质好的三五年，资质差的可能三五十年。

按照洗髓经的作者所说，洗髓经是非常牛逼的，就算是上品绝学，也绝对没有洗髓经的牛逼，许太平估摸着，要是按照现在的武学分级来看，这洗髓经，怕是已经达到了武林