沟、矮墙、高板跳台、云梯、独木桥、高墙到低桩网，对每个障碍盲点和力道掌控，注意事项等等，全部详细讲解一遍，这番内容用了十几分钟，讲解过程中林臻用手势作出示范，让大家都尽量看得清楚明白。

当然这四百米障碍冷锋三人之前是操练过的，只有李小兵和叶飞霖两人没有接触过，林臻在国外也经常操练，复杂难度比这个升级了不少。

讲解完毕，林臻便让冷锋三人逐一分享各自的通关经验和容易犯下的错误，两个