的肌肉和神经，已经不同程度的拉伤了。

李小兵喘息着说道：“我做不到，今晚我做不完了！”

“你一定做得完，听我说，按照我说的做。”林臻跟着也趴下，看着他的眼神，坚定语气说道。

“来，呼气，吸气……对，力量，慢慢趴下去，好，就是这样……来，再来，一定行的，快，再来……”

林臻不断鼓励着他一个有一个的接着做，其他人陆续已经完成了，一个个累得趴倒在地上，两只手臂僵硬