：跑步。

在空旷的大厅中，两倍的重力环境下，不使用斗气，长达一万米的变速跑！

而这，仅仅是热身运动。

六点半开始，蛙跳五千米！

七点，卧推一百组，每组十次！

八点半，早餐。

九点，单手（右手）俯卧撑五十组，每组十次！

十点，单手（左手）俯卧撑五十组，每组十次！

十一点……

十二点……

下午一点半，最