是一般人早锻炼的那种跑步法，他的双腿上绑着重达10公斤的重物，重物都是装在布袋里绑在小腿上的，身上也穿着吴莱为他特制的负重背心，全身负重达40公斤，绕整个村庄跑十圈。村庄虽然小，绕十圈至少也有十公里。当然，这只是起初的重量，等训练到一定时候，重量是要逐量增加的。

查理的身体虽然很强壮，那也只是比一般人稍微强壮一点，但是吴莱的训练强度极大。负重跑完几圈之后，查理抬腿都费劲，更别说迈开步子跑