主要还是冷兵器的战斗，这时手力臂力的锻炼，后世热兵器时代所用的伏卧撑，仰卧起坐等锻炼方法，并没多大用处，这时练臂力，主要还是传统的举石锁。靖安堡奇兵营的规矩，每个军士们在早晨，上午，下午时，都要举石锁五十下，以锻炼手上的肌肉。

而对于练心力，除了在战场上磨练效果最佳外，就是在艰苦的环境中磨练了，此时正值盛夏，最高时白天气温达到三十几度，对于此时的大明来说，这种天气不论是各地的卫所兵，还是