功之方法，及铁布衫之方法，并铁牛功之方法，如法练习二三年，胸背坚如铁石，莫论拳脚不能及，即刀剑亦难伤损。

练成金钟罩功夫之人，胸背等处之骨骼，皆合并起来，并在一起，如天生独块相似;若在赤臂之时，功夫也一望便知。

罗汉练的就是外练金钟罩，内练他没有真正的气功。

换句话说，罗汉的师傅都没有练出气这个概念，又何况是罗汉了。

不过据秘籍记载，当金钟罩练到气这个概念，