“盘坐宁心，松静自然。唇齿轻合，呼吸缓锦。手须握固，眼须平视，收聚神光，达于天心。”

“进入泥丸，降至气穴。绵绵若存，用之不勤。丹田气暖，肾如汤煎。气行带脉，炼己功全。”

李风闭上眼睛盘坐，浑身放松，坐在蒲团之上，提气，将空气从鼻孔缓缓吸入，绕五经八脉，沉入丹田，六识闭，意守丹田，闭气一分钟，然后将气从鼻孔缓缓呼出……

每一运行一次，是为一小周天，运行十次为一