，做之前得先用细竹条通入鱼肚浸入卤子里，这叫头鲍。

腌上一段时间后把鱼捞出来往鱼肚子里塞盐，再往鱼身上抹盐后放进桶里压上石头来腌制，跟腌咸菜似的。

这样腌上三四天后把桶里的鱼给翻出来，在重新撒盐压起来，这次得压上好长时间，最好历经半年，然后出来的就是三鲍鳓鱼。

经过长期腌制，鳓鱼肉中的营养成分得到分解，变得更容易吸收，此时就有一鱼顶三鲍的说法。

敖志兵做的这