险的世界自由自在的活着，而没实力的人，提心吊胆战战兢兢的活着，谁也不知道明天醒来还能不能见到太阳。

锻炼身体的技巧很简单，无非就是做俯卧撑，增加臂力、腰腹力量。蛙跳以及深蹲增加腿部力量，或者背负重物训练体能。

亚撒俯下身，用四肢撑住地面，背负着一块大石头，一上一下开始锻炼起来。

“一，二，三，四……”

一起一伏间，调整自己的呼吸，尽量延长时间，让呼吸平稳。