然后休息半个小时，跑步。跑完八千米之后，吃早饭加休息，半个时辰。然后开始长矛刺击训练，从巳时中一直持续到午时中，整整两个小时。

然后是休息半个小时，吃中午饭，睡觉休息。

未时中到申时末，一个半时辰，刺击训练。

吃晚饭，休息，酉时中到戌时中，正步走，一个时辰！

休息一个小时之后，是晚上的夜宵加餐。

亥时，准时上床睡觉！

时间安排精密细致到了