于倒功的介绍，分为前倒、侧倒、后倒和前扑四种。

一上午的时间，姜锋他们没有学其他的倒功，而是一直重复前扑，整个人扑出去，如跳跃起来的青蛙一样。

每一个人至少扑上100下，而且前扑不是谁都可以挑战的。想要扑出去没有一定的勇气也是不敢尝试的，如果你扑不好，甚至容易将其的下巴磕伤。

在以前就有过人，扑出去后没有注意要领，在水泥地上，直接将下巴磕掉了一大块肉。

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