”

还以为能在家里多待两天呢，电话一挂，忽然就时间紧迫了。

炎红砂赶紧满床收拾东西，木代去到楼下，给曹严华交代新的习武安排：每天除了负重跑之外，开始练习拉升韧带，另外，早晚一千个左右腿上踢、一千个左右手手刀。

她给曹严华示范上踢和手刀：“脚面绷起来，压脚尖，这个踢，其实是用脚背的力量击打，不是脚尖，脚尖那么脆弱，踢一下就废了。手刀是掌根边缘，肉最厚的地方，猛然这么一下