炼体功法，包括王庆练的《铁骨衣》，在初阶阶段，都是以练肉为主，筋骨为辅，以此增强击打和抗击打能力。

但这属于最基础的，即使烂大街的一些硬功也能做到。

好的炼体功法的核心在第二阶段，从本质上改善或者说改变筋肉组成。就像同样粗细的麻绳和钢丝绳，结构看起来差不多，但本质不同，承重力也就天壤之别。

五毒的《补天诀》之所以牛，就是它起步就是第二阶段。所以小妹才没像陈