每一个器官。然后加以锻炼。

这样最终使全身上下，力达牙齿，舌头，指甲，毛发这四梢，暗劲遍布全身，到一羽不能加，蝇虫不能落的境界。

练武的人到了这个境界，内脏干净整洁，全身筋骨强健，骨髓充盈，只要保养得法，活过一百二十岁并不成问题。

这就是宗师大成或者宗师圆满的高手。

如果再进一步，明暗两种劲气转化为先天罡气，就是迈入化境高手的标志。

再往下去，就是