的身影吭哧吭哧的跑着步。

那是四房的七堂姐盛茼、八堂姐盛菌，还有五房的七堂哥盛明，以及他们的伴读。

“像蹲马步、还有变速跑步、蹲跳这类训练，是为了锻炼小腿的力量和速度。当然，也能同时提升你的体力。”

盛向浔带着盛苑环绕练武场，边走边说：“同理，这练习拉弓举石呢，则是为了锻炼上臂的力量。这些是基本功里最基础的练习。就这些，也是要练三年五载方有成效呢。”

啊？！