遍布全身，锻炼对自己对于内力的掌握，让内力的性质越来越浑厚，然后又撤去内力防护，直接让水流各方面全姿势冲击自己的身体，淬炼促进《铁布衫》的修炼进度。

刚开始的时候还有些困难，勉强坐上去没几秒种就被冲打下来，可随着一次次不断的坚持下来，他在青石上坐稳的时间越来越长，对于自己的平衡能力，以及内气的掌握都有一个极大的进步。

原本他的内力虽然品质还不错，但量并不是很多，而现在比起《金刚