分钟，关注呼吸，让杂念慢慢消散,一段时间后,你会发现自己变得比以前冷静,更能和自己的身心相连接,也更能抵抗压力了。”

“我感觉很难啊。”梁漪漪想到自己反抗老公的样子，以及两人产生矛盾时,家里发生的那种剧烈的争吵和摔打，就忍不住打心底害怕。

“是不容易。”宁有光说，“很多时候，我们做一个好的选择，其实也会带来很多负面的影响，比如忐忑不安，恐惧和悲伤，是很难，但勇敢的面对，这些感觉