“下盘要稳，否则如果上肢的攻击落空，敌人很容易就很把你击倒——腿再分开一些，保持三十秒。”

“跑步的时候注意呼吸的节奏，呼吸别太频繁，自己数数——两步呼吸一次，鼻子吸气，嘴巴呼气。”

“好了，今天的授课就到这里——别忙着坐下，先生们，拉伸一下四肢，活动一下关节，否则第二天醒来你会痛苦得仿佛全身散架。”

在他合理的教导下，少年们的肉体日益壮硕，精神愈加抖擞，其中