究站如松、坐如钟、行如风。

站如松，就是脚下生根。将一身重量卸下来，从脚底放出，钉在地面。站桩如松柏翠竹，入地三尺。风入松林，苍松迎客。有人拳脚攻向你，只有脚下生根，才能格挡横架，受力后不留己身，将力量全部卸去。

平日站桩，先垂手无极而立，后抱球成混圆，一斜出三体，托婴伏虎，独立守神……

每日勤加练习，时日一长，功夫自生。

坐如钟。什么是钟？胸骨肋骨，上窄下