“好，跟我来，站好。”这人说完站到石放对面，两腿一并，分开一尺。

石放学着这人的样子，也把两腿一并，分开一尺，

这人把两臂向上高举过头，十指交叉，翻转了掌心，向上一托，看着石放说道：“第一式，为双手托天立心桥。

两条手臂，要充分伸展，不可紧张，恰似伸懒腰一般。同时将头，缓缓上抬，仰视天空。心里，要有擎天柱地的决心，此时，还要缓缓吸气。”

石放跟着做了