块而影响移动脚步，这就已经提出严苛要求了，但深入力量训练就会发现，复杂程度还远远不止如此。

在网球项目里，力量训练应该细分为上肢力量、下肢力量和核心力量三个部分，每个部分都需要单独训练，然后再进行联动训练，缺一不可。

首先，下肢力量。

顾名思义，也就是大腿力量、小腿力量以及臀肌力量。

在网球的击球动作里，每一项击球技术动作都必须充分利用下肢力量，第一步站稳、