球队离开罗马的4天里，陈小亮可没闲着。

为了不加重病毒性感冒的症状，和塞斯科晨跑照旧，10公里55分钟，配速保持在5分30秒。

对于职业足球运动员来说，平时训练中更注重的是在对抗和节奏变化下的折返跑与冲刺-慢跑-冲刺的训练，单纯的长距离有氧跑倒不是主要训练科目。

不过这样的训练对于陈小亮来说，积累的是训练值，对塞斯科来说，倒是真刀真枪练的是耐力了。