需要一边运转相应阶段的鸿蒙炼体决一边进行外在锻炼。（备注：锻炼至虚脱后吸收血气的能量提升更大。）

效果：排除身体杂质，身体强度逐步提升，肌肉更加紧实，骨骼密度增大，力量、速度和耐力明显增强。能够轻松举起比以往重数倍的物体，感官也大大提升。

第二个大阶段：御气

修炼者需以特定的呼吸法吸纳周围的鸿蒙气息，让这股神秘的力量游走于全身经脉，